作为咨询师，我理解感情困境带来的迷茫与挣扎。从专业角度来看，你当前的状态背后，其实是多种心理需求在寻找出口。

你有情感宣泄需求，这很正常。

异地状态下，情侣间的日常陪伴和亲密互动本就受限，加上频繁吵架，愤怒、委屈这些负面情绪无处释放，在这种情况下，你渴望被关注、被需要的感觉，可能就想到了用最简单的方式来填补内心的空缺。

此时，你有一些蠢蠢欲动的想法，这似乎是人之常情，好像也确实可以理解。但如果为了满足这些想法，最终伤害了他人，这显然违背道德原则。

或许在你的潜意识中，“约” 的冲动始终若隐若现，只是被内心的道德准则牢牢束缚，你一直在不自觉地寻找一个 “突破底线” 的借口。

如果你真的“突破了底线”，能不能真的发泄还不好说，体验感要打个问号，而且你和女朋友的问题肯定不会因此得到改善。

在我看来，你这种选择通过“约”来发泄的想法，更像是一种想要逃避问题的行为。

你试图用寻求新的关系来麻痹自己，以为这样可以摆脱当下的痛苦，实则让问题越积越多，陷入恶性循环。

基于你当前面临的情况，你还需要明白下面这几点。

第一，要正视自己在恋爱中的责任，忠诚是感情的基础。如果还在意这段感情，就需要克制冲动，认真思考自己的行为可能带来的后果。

第二，积极改善沟通模式。吵架后先冷静下来，再以平和的态度复盘矛盾。用 “我感到…… 因为我需要……” 这样的表达方式，既能说出自己的感受，又不会让对方产生防御心理。

第三，丰富自己的生活，把精力更多投入到自我成长中，摆脱烦恼和痛苦的方式还有很多值得你选择的。

第四，多创造共同的情感体验。对于异地恋来说，可以通过线上方式增加一些互动，增强彼此的联结，比如同步观看一部电影并即时分享感受。

希望这些建议能帮到你，期待你能做出对自己和感情负责的选择。